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心理健康 / Mental Wellness

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壓力管理: 呼吸

呼吸有助調節心跳頻率

1. 注意平時呼吸：
  • 第一步是留意平時呼吸。
  • 盡量保持呼吸頻率慢及穩定。
  • 多留意自己的呼吸頻率。如果太急，嘗試調慢一點。
  • 慢慢再調節為深呼深吸。
2. 調節及控制呼吸速度：
  • 當可調節呼吸為深呼吸時，調整呼吸速度成平均速。
  • 如需用四秒深吸，便用四秒呼出。
  • 慢慢調整控制。不要過急。先用四秒的速度。
  • 當掌握控制為四秒後，延長至五秒，然後六秒。如此類推。
3. 如已掌握呼吸速度，可增加呼吸速度的變化：
  • 例如：用四秒時間吸，然後停兩秒，再用五秒時間呼氣；又例如，用五秒時間吸氣，停兩至三秒，再用四秒呼出
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心理健康 論壇 (35分3秒) (粵語)

多位醫療專業人員從一個案例探討有關心理健康的問題。主題包括如何調整因年齡增長所帶來的心理健康影響、有關照顧者所面對的挑戰及慢性精神病。 (「家居保健 之 康樂在我家」其中一還節 2016) 專家小組： 楊碩昌博士，心理治療師 何懿華，心理輔導員 杜淑玲醫生，精神專科

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心理健康 論壇 (35分3秒) (國語)

多位醫療專業人員從一個案例探討有關心理健康的問題。主題包括如何調整因年齡增長所帶來的心理健康影響、有關照顧者所面對的挑戰及慢性精神病。 (「家居保健 之 康樂在我家」其中一還節 2016) 專家小組： 楊碩昌博士，心理治療師 何懿華，心理輔導員 杜淑玲醫生，精神專科

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快樂老實人是...

如何做一個充實老年人的快樂老實人十式

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耆實好健康 (30分17秒) (粵語)

您對抑鬱症知多少？心理治療師楊碩昌博士為您講解何謂抑鬱症，以及抑鬱症的治療與資源。健康快樂年長期 之 「健康老友記」其中一還節 2014。

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耆實好健康 (30分17秒) (國語)

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憶壽延年 (32分48秒)

臨床心理學家楊碩昌博士談討有關記憶的問題：記憶是甚麼？什麼是學習的過程？為什麼我們會忘記事情？他會為大家分享怎樣可以減少年紀老化的影響及增強記憶力。2015年「安康」健康生活工作坊。粵語講座配中文字幕。

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重拾美滿人生 享受生活 ( 六個影片 )

新時代電視聯同安康健康網絡合作製作一共五集的電視特輯「重拾美滿人生 享受生活」解答情緒方面的問題。

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